想要瘦腰减肚子？做这6个动作就够了！小蛮腰、马甲线一步到位！
动作5：屈膝卷腹
屈腿至大腿与地面成45度，双手置于耳旁，收紧腹肌，完成卷腹动作。
效果：锻炼腹部肌肉，效果明显。一次20个，休息30秒，换一腿屈膝再做20个。动作要慢，感受腹部发力。
动作6：侧腿卷腹（左右）
双手置于耳旁，保持下巴与颈部夹角不变，双腿屈膝合拢朝向右侧。
效果：锻炼腹肌，加强腹部左右两边的肌肉。左边做20个，休息30秒，右边也做20个。动作要慢，感受腹部发力。
以上6个动作，可以有效锻炼你的腰腹肌肉，并充分燃烧你体内多余脂肪，让你快速瘦出性感纤腰、马甲线哦。想要拥有好身材的妹子，赶紧行动起来吧！加油哦~
动作5：屈膝卷腹
屈腿至大腿与地面成45度，双手置于耳旁，收紧腹肌，完成卷腹动作。
效果：锻炼腹部肌肉，效果明显。一次20个，休息30秒，换一腿屈膝再做20个。动作要慢，感受腹部发力。
动作6：侧腿卷腹（左右）
双手置于耳旁，保持下巴与颈部夹角不变，双腿屈膝合拢朝向右侧。
效果：锻炼腹肌，加强腹部左右两边的肌肉。左边做20个，休息30秒，右边也做20个。动作要慢，感受腹部发力。
以上6个动作，可以有效锻炼你的腰腹肌肉，并充分燃烧你体内多余脂肪，让你快速瘦出性感纤腰、马甲线哦。想要拥有好身材的妹子，赶紧行动起来吧！加油哦~
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屈腿至大腿与地面成45度，双手置于耳旁，收紧腹肌，完成卷腹动作。
效果：锻炼腹部肌肉，效果明显。一次20个，休息30秒，换一腿屈膝再做20个。动作要慢，感受腹部发力。
动作6：侧腿卷腹（左右）
双手置于耳旁，保持下巴与颈部夹角不变，双腿屈膝合拢朝向右侧。
效果：锻炼腹肌，加强腹部左右两边的肌肉。左边做20个，休息30秒，右边也做20个。动作要慢，感受腹部发力。
以上6个动作，可以有效锻炼你的腰腹肌肉，并充分燃烧你体内多余脂肪，让你快速瘦出性感纤腰、马甲线哦。想要拥有好身材的妹子，赶紧行动起来吧！加油哦~
