秋季户外最佳运动：调养肺气增强体抗力

导语：秋分节气到来，意味着秋天的脚步声踏响，这时候天气渐寒。而抵御寒气溜进体内是保暖的第一步。秋天最适合户外运动养生，运动不仅可以调养肺气，也可提高对寒冷天气的抵抗力。秋季户外运动如登高、慢跑、行走、羽毛球等都是不错的选择。详情请看下文。

一、秋季户外最佳运动：爬山

说道秋季最适合的户外运动，登高可能是第一个跳到人们脑海的。是的，随着天气的转凉，爬山无疑是最适合这个季节的户外运动了。不用受到烈日的炙烤，反而是享受阳光带来的温暖。另外，在爬山的过程中还可以享受山上的新鲜空气，缓解生活工作带来的压力，让人心旷神怡。

二、秋季户外最佳运动：登高

值得一提的是，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。而且爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，有益健康。

三、秋季户外最佳运动：打羽毛球

在秋天中，这种简单的户外运动更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球对于场地的限制非常小，所以在秋天里可以随时随地都进行羽毛球运动，这样不但可以起到很好的减肥瘦身功效，而且还可以在一定的程度上达到强身健体的作用。

四、秋季户外最佳运动：散步

散步是一种最常见且最实惠的一种减肥方法，尤其是在秋天这个时节中，凉爽的天气可以让散步变成是一种享受。而在现代，很多MM都养成了一种良好的习惯，那就是饭后散步。散步之所以能够快速甩掉秋膘，主要是因为散步可以帮助有效地消化掉食物，而且还可以加速血液循环，从而使代谢功能高速地运转，让多余的脂肪快速地消耗掉。

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