当前位置

首页 > 生活家居 > 美食 > 秋冬季给孩子吃什么好?这三样,增强抵抗力又长个!

秋冬季给孩子吃什么好?这三样,增强抵抗力又长个!

推荐人: 来源: 经验站 阅读: 1.59W 次

秋季以后如果大鱼大肉进补,反而会增添脾胃负担。下面这3样食物,就非常适合秋季吃~

秋冬季给孩子吃什么好?这三样,增强抵抗力又长个!

01 红薯

红薯三宝粥


主料:糯米 (40克)、红薯 (一个)


辅料:大米 (30克)、小米 (30克)


做法:

1、红薯洗净,糯米、大米、小米备好;

2、红薯去皮切小块。将三种米一起淘洗干净;

3、锅里放凉水,放入洗好的米;

4、把红薯放到锅里;

5、盖上锅盖,通上电源,按下煮粥键。50分钟后粥就煮好了。


红薯腊肠焖饭


主料:红薯 (120克)、腊肠 (适量)、大米 (80克)


做法:

1、红薯、腊肠洗净切小块备用;

2、大米洗净,倒入饭煲,加入红薯;

3、倒入腊肠,加入适量盐,拌匀;

4、加入适量冷水;

5、调至煮饭档焖煮;电闸跳开后,继续焖10分钟再打开。;

6、淋入芝麻油,拌匀后食用。


02 芋头


排骨烧芋头


主料:芋头 (500克)、排骨 (1000克)


做法:

1、洗好芋头和排骨;把芋头切成滚刀块;切好小葱和姜;

2、排骨放入开水中烫开,捞出;

3、锅烧热,入油,加入葱、姜炸香;

4、倒入排骨炒去水份;

5、倒入老抽炒上色;

6、倒入开水,盖上盖慢烧;

7、排骨烂时加入竽头烧熟;

8、最后放入盐、鸡精、胡椒粉拌匀出锅。


芋头豆腐鲜虾汤


主料:芋头 (半斤)、豆腐 (半斤)、冷冻对虾 (10个)


做法:

1、豆腐切小块开水煮一下捞出;

2、芋头去皮切小块,对虾化冻洗净备用;

3、炒锅到油倒入对虾,加一些料酒翻炒至变色盛出;

4、砂锅中加入开水倒入炒好的对虾,芋头块,葱姜,大火煮开中小火炖煮15分钟;

5、煮的时候要把上面的浮末撇去;

6、再把豆腐放入煮上5分钟;

7、最后加盐,胡椒粉,鸡精,香油调味关火。


03 莲藕


猪蹄莲藕汤


主料:猪手 (1只)、莲藕 1 (1段)、枸杞 (10粒)


做法:

1、莲藕去皮,切成块,用凉水冲净沥干;

2、猪手剁成小段儿,入凉水锅中煮开,去除血沫,然后捞出用凉水冲净,沥干;

3、砂锅中放水,倒入飞水后的猪手;

4、倒入枸杞、姜、葱、黄酒;

5、大火烧开,转小火炖1小时,将莲藕放入煮熟的猪手汤中,再调入适量盐,炖 15分钟左右即可。


莲藕炒鸡丁


主料:鸡脯肉 (300克)

辅料:青椒 (1个)、红椒 (1个)、藕 (100克)、鸡蛋清 (适量)


做法:


1、青红椒全部切丁,生姜、蒜切碎,干红椒切节;

2、将鸡脯肉用酱油、鸡精、糖、料酒、鸡蛋清抓腌均匀,放置十分钟;

3、锅内热油,六成热时,倒入鸡丁迅速炒散;

4、待鸡肉一发白立刻盛起备用;

5、锅内热油,依次下入藕、青红椒,炒至发干;

6、倒入鸡丁,调味,炒匀即可。

推荐阅读

  • 1冬季养生: 吃货必备三款美食 营养又好吃
  • 2增强血管韧性,每天吃一个这果子就够了!
  • 3冬季怕冷吗?这样吃让你过个暖冬~
  • 4增强记忆力的食物 改善记忆力吃什么食物
  • 5猪肝这样做,又嫩又好吃,补铁、保护视力,定期定量吃好处多!
  • 6高考给孩子吃什么 快高考的孩子吃什么好
  • 7秋冬提高免疫力吃什么好?
  • 8秋季给家人进补,吃它比什么滋补汤都强!
  • 9秋季防秋燥吃什么好?对抗燥邪的饮食妙招
  • 10青枣的营养价值:抗癌安神增强免疫力
  • 11春季吃什么能增强抵抗力
  • 12高考前吃什么食物 高考前家长给孩子吃什么好
  • 13如何加强孩子的阅读能力 怎样才能提升孩子的阅读能力
  • 14孩子入秋注意什么 秋季家长注意小孩易染5种疾病
  • 15秋季吃柚子的好处 秋天吃柚子养颜美容又瘦身
  • 16增强免疫力的食物 如何饮食调理增强免疫力
  • 17春季幼儿保健食谱 增强免疫力
  • 182018家长给孩子中考的祝福 家长鼓励初三孩子的话
  • 19怎样增强孩子抵抗力 这方法可提高抵抗力
  • 20小孩吃什么能增强抵抗力
  • 21春天应该给孩子吃什么 春季利于小孩成长发育的食物推荐
  • 22孩子补脑增强记忆力吃什么 小孩吃什么可以补脑又增强记忆力
  • 23冬天干燥就该多喝汤 抵抗冷天需要这样做!
  • 24小孩吃什么能增强抵抗力
  • 25这菜孩子要常吃,常吃视力好,而且养心又润肺,清理肠道也杠杠的!