三高人群的老人不吃肉就能降血脂吗 三高老人不吃肉是不是就能降血脂了

导语：人到了一定年纪之后，就容易出现三高症状，而三高的老人在吃的方面是一定要注意的。其中，三高老人要慎吃荤食。那么，这是意味着三高人群的老人不吃肉就能降血脂吗？一般三高老人不吃肉是不是就能降血脂了？一起来了解。

三高人群的老人不吃肉就能降血脂吗 三高老人不吃肉是不是就能降血脂了

三高人群的老人饮食

不能。血脂与肉类中含有的脂肪并不对等，且肥胖、糖尿病等多个因素都可能导致血脂偏高，所以单纯不吃肉并不能降血脂。一般适当吃肉，是不会使血脂升高的。如果完全不吃肉，反而会对健康造成损伤。

三高人群可以吃什么肉？

1、牡蛎：牡蛎含有大量的锌元素和牛黄酸等，可以促进胆固醇的分解，减少血脂和血糖的含量。

2、鸭肉：鸭肉脂肪比较少，化学成分接近橄榄油，不会升高人体血脂，也能促进胆固醇的消化，有效预防心血管的异常症状。

3、三文鱼：三文鱼的不饱和脂肪酸的含量很多，能降低甘油三酯，提升高密度脂蛋白胆固醇的含量，增强血管的弹性。不过这些鱼类容易对皮肤产生刺激，尤其是过敏症状的人群，不能吃太多。

4、精瘦猪肉：虽然猪肉中含有比较高的胆固醇，但是猪肉含有更多高密度的脂蛋白，能为三高人群提供丰富的营养，补充蛋白的需要。所以精瘦的猪肉也特别适合三高人群食用。

三高人群注意事项：

三高人群

合理的饮食习惯：三高人群饮食上要切忌吃过甜的食物，多吃有降血糖作用的蔬菜水果，如西红柿与黄瓜等，要多吃纤维类或者粗杂粮等食物，并且三高人群要戒烟戒酒。

喝茶调理：喝茶调理无疑是降三高的方法中最为有效，也是最便捷的一种方法了;据悉，现在很多茶都有降三高的功效，例如九叶蓝、上清天尖、太清仙芽、玉清龙须、三才翠藤、五运芽尖、七宝贡须等等长期喝都有一定的调理三高的作用。

良好的生活习惯：三高人群要保持规律的生活习惯与平衡的饮食结构，每天保持充足的睡眠，早睡早起，保持每天食物的多样性，控制每天进食的热量，还要保持运动，控制体重的增加。

不建议用药：研究表明，降三高没有最好的方法，也没有最快的方法，三高症状不是一下子能控制的，不能完全依赖药物，降三高需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品。

坚持运动：不管工作学习再忙，每周至少保持2~3小时有氧运动时间，可以灵活选择跑步、骑车、打球等多种方式。运动不仅可以给你健康的体魄还能愉悦你的心灵。

改变抽烟、酗酒的不良嗜好：即使无法短时间做到完全戒除，也要有意识的控制，减少频率。

不要熬夜：熬夜会导致人体内分泌失调，激素紊乱等，对于“三高”人群来说，这种不良影响更为严重。

定期体检：三高是人体健康响起的警钟，三高人群应定期体检，重点监测血压、血糖、血脂等数据。

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