雾霾天饮食应多吃些什么 雾霾健康饮食小贴士
导语：近段时间，人们讨论的最多的应该就是雾霾天气了。雾霾给我们的生活、工作带来了极大的影响，更严重的是已开始危害我们的身体健康。那么，我们应该怎样做才能抵抗雾霾呢?专家表示，雾霾天健康饮食对我们的身体尤为重要。因此，我们要清楚了解雾霾天饮食应多吃些什么。下面，小编就为大家准备了雾霾健康饮食小贴士，想要知道雾霾天吃什么比较好的朋友就快去看看吧!
雾霾天饮食应多吃些什么
雾霾天饮食应多吃些什么：多喝水
1、多喝水
建议每天至少要保证饮水1200毫升。喝水要主动，不要等到口渴时再喝。只有充足饮水，才能保证代谢的顺利进行，有利于有毒、有害物质的排出。
2、多吃具有养肺润肺作用的食物
莲子、百合、排骨汤、银耳羹、鸭肉粥等食物，具有养肺润肺的功能，可以多吃。但由于存在个体差异，有针对性地根据自身情况选择润肺饮食效果更好。痰多、咳嗽者可多吃白萝卜;内火旺盛的人可食用绿豆，而百合、荸荠用来煮水食用效果都不错。
3、多吃点牛肉
牛肉中所含有的大量锌元素不仅具有提高人体免疫力的作用，同时对呼吸道感染等病症同样具有非常有效的治疗功效。研究中发现，牛肉中所含有的锌可有效的促进人体内白细胞的增长，从而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。
锌对人体而言非常的重要，就算是轻微的缺锌也会因此而增加患传染病的风险，尤其是在春季以及秋季这两个传染病流行的季节，如果不注意补锌的话就会因此而诱发各种传染病。因此在上呼吸道感染吃什么好的问题上，牛肉同样是必不可少的一种肉类食物。
雾霾天饮食应多吃些什么：多吃点菌类
4、多吃点菌类
研究发现，各种菌类食物都具有促进白血球抗感染的作用，因此一直以来我国就将蘑菇等菌类食物作为提高免疫力的食物。现如今经过医学研究发现，蘑菇等菌类食物都可以促进白血球的产生和活动，从而让上呼吸道感染的症状得到更加有效的治疗。
很多人都不知道上呼吸道感染吃什么好，专家提醒，除了这些食物之外，在平时生活中患者还应该多吃些新鲜的蔬菜以及水果，这样对病情才会更加有帮助。
5、多喝点鸡汤
由于鸡汤在烹饪的过程中会大量的释放一种叫半胱氨酸的物质，这种营养物质与治疗支气管炎的药物乙酰半胱氨酸非常相似，经常食用可有效的缓解呼吸道感染所导致的各种不适症状。
同时在熬鸡汤的时候放入适量的盐分，还可以帮助哮喘病患者有效的起到减轻痰多等症状，这是由于在鸡汤中还有一种与咳嗽药成分很像的物质。同时在熬制鸡汤的时候不妨再加入一些洋葱和大蒜，这样治疗的效果会更加的明显。
