三文鱼刺身的营养价值 三文鱼刺身的食用方法及食用忌宜

导语：三文鱼一般价格都比较高，可以说是鱼类的奢侈品了，所以并不是所有人都能吃到三文鱼。当然，随着人们生活水平的提高，偶尔吃个三文鱼什么的还是没问题的。三文鱼价格这么高，当然是有它的价值所在，日本有一三文鱼的特色食物较叫三文鱼刺身，下面我们一起来了解 三文鱼刺身的营养价值，以及三文鱼刺身的食用方法及食用忌宜。

三文鱼刺身的营养价值 三文鱼刺身的食用方法及食用忌宜

食物功效

一、三文鱼刺身的营养价值

三文鱼除了有很高的营养价值外，三文鱼在食疗上面也占有一席之位，三文鱼里面含有不饱和脂肪酸，对于降低我们人体的血脂和胆固醇有很好的作用，三文鱼对于心血管疾病也有很好的治疗效果。

三文鱼体侧扁，背部隆起，齿尖锐，鳞片细小，银灰色，产卵期有橙色条纹。鲑鱼肉质紧密鲜美，肉色为粉红色并具有弹性。

三文鱼是世界名贵鱼类之一。鳞小刺少，肉色橙红，肉质细嫩鲜美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜肴，是深受人们喜爱的鱼类。同时由它制成的鱼肝油更是营养佳品。

食物功效

二、三文鱼刺身的食用方法

主料：鲜三文鱼柳250克、白萝卜适量。

辅料：绿芥末酱、酱油、黄瓜1段。

做法：

1、将白萝卜切成细丝摆入盘中一侧、黄瓜切成1厘米厚一块备用。

2、三文鱼柳切成4个厚片，放在冰块上，放入盘中。

3、再切一些薄片，摆成花形。

4、黄瓜放入盘中，把绿芥末酱做成锥形，放在黄瓜上，用牙签扎出一个个小洞，使之形似草莓。

5、吃时配一碟酱油，把绿芥末适量放入，蘸食。

特点：色彩鲜艳、开窍通气、鲜嫩爽口

三、三文鱼刺身食用忌宜

适宜人群：心血管疾病、贫血、感冒患者、偏瘦。

不适宜人群：过敏体质、痛风、高血压患者。

选购宜：新鲜的三文鱼具备一层完整无损、带有鲜银色的鱼鳞，透亮有光泽。鱼皮黑白分明，无瘀伤。眼睛清亮，瞳孔颜色很深而且闪亮。鱼鳃色泽鲜红，鳃部有红色黏液。鱼肉呈鲜艳的橙红色。

选购忌：用手指轻轻地按压三文鱼，鱼肉不紧实，压下去不能马上恢复原状的三文鱼，就是不新鲜的表现。

烹调宜：只需把鱼做成八成熟，这样既保存三文鱼的鲜嫩，也可祛除鱼腥味。

烹调忌：三文鱼不需要做的特别烂。

食用宜：吃海鱼最好熟吃，生食会因异尖线虫感染引发剧烈腹痛和过敏。

食用忌：孕妇忌食生三文鱼。

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