减肥反弹？这些减肥误区你中了吗？

⒋只吃单一低热量的食物

大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的，单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受影响，而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西更容易复胖。

⒌不吃米饭等主食减肥

不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。但是，白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。它们是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的上班族来说，午餐非常关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

不科学的减肥很容易反弹，合理的避开以上几个减肥误区，制定一个减肥计划或搭配营养餐减肥餐，您会发现不但不会反弹，而且自己越来越瘦了。千万不要因自己的体重有所下降之后就掉以轻心，犯了以上几个错误，最后你会发现自己更胖了。减肥一定要持之以恒，这样好身材才不会离你忽远忽近。

好啦，减肥反弹这个话题就说到这里吧，小仙女们减肥可不能图一时之快哦~

⒋只吃单一低热量的食物

大多数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的，单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受影响，而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西更容易复胖。

⒌不吃米饭等主食减肥

不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。但是，白饭、面包等碳水化合物摄入过多的确是让人发胖的原因。它们是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的上班族来说，午餐非常关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。

不科学的减肥很容易反弹，合理的避开以上几个减肥误区，制定一个减肥计划或搭配营养餐减肥餐，您会发现不但不会反弹，而且自己越来越瘦了。千万不要因自己的体重有所下降之后就掉以轻心，犯了以上几个错误，最后你会发现自己更胖了。减肥一定要持之以恒，这样好身材才不会离你忽远忽近。

好啦，减肥反弹这个话题就说到这里吧，小仙女们减肥可不能图一时之快哦~