如何提高免疫力 免疫力低下怎么调理

免疫力不能不去重视，只有免疫力强，生病的机会才会少。如何来提高免疫力呢?可以通过饮食均衡，多喝水，保持一个乐观的心情，经常锻炼来提高免疫力，让疾病远离我们。

1、饮食均衡

日常生活中要多吃蛋白质食物，补充维生素，而这些的来源就是要每天饮食均衡，不挑食、不偏食的话，那么会帮助人体摄入更多的营养素，进而提高免疫力。

2、多喝水

不要觉得多喝水是敷衍的话，水是生命之源，缺水会削弱抵抗力。多喝水能让人感觉更有活力，还可使口腔和鼻腔内粘膜保持湿润，从而可有效发挥捕捉病菌的功能。每天多喝水还可以加速体内新陈代谢，也可以帮助提高免疫力。

3、经常锻炼

生命在于运动，而现在很多人因为工作关系没有时间锻炼了。如果每个星期里面有五天的时间锻炼超过了半个小时以上的话，那么对于提高免疫力以及增强抵抗力来说是十分有帮助的，经常锻炼的人，不仅可以发现自己的身体变好了，还会发现皮肤也会随之变好。

4、保持乐观情绪

情绪不稳定的人，身体素质往往会差一点，其实乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。