这根血管是大脑生命线,4 个方法预防“堵塞” !
颈动脉狭窄都需要治疗?
仅发现「颈动脉内膜增厚」的人,可以先改善生活方式,戒烟、适量运动和低盐、低脂、低糖、低热量饮食。同时,每年复查颈动脉彩超一次。
而其他情况的颈动脉狭窄,医生会结合症状以及狭窄的程度,决定是采用药物还是手术治疗。
【这样预防颈动脉狭窄】
针对性的,做到以下几点可以降低颈动脉狭窄发生的风险。
1、积极控制「三高」
高脂血症、高血压、糖尿病都会对颈动脉造成损害,所以对于有「三高」的朋友,按时按量吃药,一定要控制好血压、血糖、血脂。
可以备上家用电子血压计和血糖仪,定期了解各指标的状况。
2、调整饮食,适量运动
少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。
少吃盐,保证每天食盐不超过 6 克,即一啤酒瓶盖。
坚持运动,保证每周运动 4~6 次,每次 30 分钟以上。快走、骑车、游泳、广场舞、太极拳等都是很好的运动形式。
3、坚决戒烟
吸烟会损伤血管内皮、增加低密度脂蛋白氧化等,导致颈动脉粥样硬化、狭窄的风险升高。
戒烟,也要尽量避免二手烟。
4、定期体检
即使是「完全」健康的人,随着年龄增长也可能出现颈动脉狭窄,只是狭窄程度可能较轻。在做好生活习惯预防的同时,也不能忽视定期体检、了解颈动脉的健康情况。
希望大家都能警惕颈动脉狭窄、做好预防,远离中风。
颈动脉狭窄都需要治疗?
仅发现「颈动脉内膜增厚」的人,可以先改善生活方式,戒烟、适量运动和低盐、低脂、低糖、低热量饮食。同时,每年复查颈动脉彩超一次。
而其他情况的颈动脉狭窄,医生会结合症状以及狭窄的程度,决定是采用药物还是手术治疗。
【这样预防颈动脉狭窄】
针对性的,做到以下几点可以降低颈动脉狭窄发生的风险。
1、积极控制「三高」
高脂血症、高血压、糖尿病都会对颈动脉造成损害,所以对于有「三高」的朋友,按时按量吃药,一定要控制好血压、血糖、血脂。
可以备上家用电子血压计和血糖仪,定期了解各指标的状况。
2、调整饮食,适量运动
少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。
少吃盐,保证每天食盐不超过 6 克,即一啤酒瓶盖。
坚持运动,保证每周运动 4~6 次,每次 30 分钟以上。快走、骑车、游泳、广场舞、太极拳等都是很好的运动形式。
3、坚决戒烟
吸烟会损伤血管内皮、增加低密度脂蛋白氧化等,导致颈动脉粥样硬化、狭窄的风险升高。
戒烟,也要尽量避免二手烟。
4、定期体检
即使是「完全」健康的人,随着年龄增长也可能出现颈动脉狭窄,只是狭窄程度可能较轻。在做好生活习惯预防的同时,也不能忽视定期体检、了解颈动脉的健康情况。
希望大家都能警惕颈动脉狭窄、做好预防,远离中风。