小雪养生：防燥、防寒、防雾霾

导语：今天是小雪节气，寒潮和冷空气夹击袭来，全国大范围降温，小雪期间天气干冷凉燥。北方凛冽北风呼呼吹起，裹着大棉袄都有一丝丝发抖，南方阴冷刺骨。其次，小雪节气也是雾霾频繁降临阶段，有害呼吸道。应及时清理肺部。所以，小雪节气养生，重要防燥、防寒、防雾霾。具体该如何养生?本站养生小编给你支招吧。

小雪养生：此时阴气下降，阳气上升，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬，提醒人们该御寒保暖了。

小雪养生：防干燥

气象专家表示，小雪天气变得干燥，不少人会出现口干、皮肤干燥的症状，选择清淡的饮食有助于应对干燥。除了多喝水，不妨再吃点润燥果——梨。梨在中医学上讲有润肺止咳、滋阴清热的功效，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

同时，经常在室内工作的市民别忘了适当开窗通风，以保持室内的空气流通和湿度，远离干燥和流感。对有晨练习惯的老年人来说，这段时间里，最好将锻炼安排在日出后或者午后。由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。

小雪养生：防寒冷

小雪的起居以早卧晚起为宜。顺应自然界的节令变化特点，蛰居防寒，敛藏精气。中医外治法中，中医药熨和艾灸等热性疗法在治疗寒症、痛症效果显著，可以起到温经通络、散寒止痛、扶阳固本的作用。

肉类含丰富的蛋白质和脂肪，这些正好是产热的，所以小雪不速之客要适当进食肉类，尤其是羊肉、狗肉，可可促进新陈代谢，加速血液循环，从而起到御寒的作用。富含矿物质的根茎类蔬菜，如胡萝卜、山芋、藕、菜花、土豆等能够有效提高人体的抗寒能力。

小雪养生：防雾霾

雾霾对身体的影响，首先是呼吸系统问题，肺就像一个空气过滤器，保持肺部的清洁尤其重要。大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜、百合等食物都能帮助大肠排泄宿便，适当饮用清肺养生茶，也可有效防治雾霾对人体的危害。

空气中的化学有毒物质与头皮油脂混合氧化，会造成毛孔堵塞损伤，直接影响头发健康，容易诱发脱发。因此，雾霾天气建议大家外出尽量戴上帽子护发。除了头发、口鼻之外，其余的部位裸露的也越少越好，围巾、长衣，都是出门必要着装，可以起到一定的防护作用。

门的预计，明后两天扬城或要遭遇雨夹雪或雪。

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