夏季潮湿危害大！祛体内湿气，这4道养生菜谱一吃一个准儿！

洋葱胡萝卜炒鸡蛋

·主料·

泡发的木耳｜100克

胡萝卜｜1根

洋葱｜1个

鸡蛋｜2个

·辅料·

植物油｜适量

盐｜适量

·做法·

1. 备好食材：胡萝卜洗净或去皮都可以，洋葱去皮处理干净，木耳去根撕成小块，鸡蛋打散，胡萝卜切丝，洋葱切丝。

2. 热锅凉油，油温上来后倒入蛋液摊成鸡蛋块盛出备用。

3. 利用摊鸡蛋的油放入胡萝卜丝炒到微软。

4. 加入洋葱丝煸炒。

5. 放入木耳大火翻炒。

6. 加入盐，加入2汤匙清水大火翻炒。

7. 加入鸡蛋翻炒均匀即可关火出锅。

山药南瓜粥

·主料·

糯米｜50克

南瓜｜200克

山药｜100克

·做法·

1. 备料：糯米用清水浸泡10分钟洗净；南瓜，山药分别去皮切块。（山药去皮切块后，在水中加点白醋浸泡，这样不会发黑。）

2. 把山药和南瓜倒入豆浆机中，加入泡好的糯米，加入比食材稍高出一些的清水。

3. 按下八宝米糊键即好。

4. 如果没有豆浆机，可以参考小果儿的懒人版做法：将第1步准备好的南瓜块、山药块和糯米放入搅拌机/料理机/破壁机中，加一些水搅打成顺滑无颗粒的糊状。倒入锅里加适量水煮熟即可。

洋葱胡萝卜炒鸡蛋

·主料·

泡发的木耳｜100克

胡萝卜｜1根

洋葱｜1个

鸡蛋｜2个

·辅料·

植物油｜适量

盐｜适量

·做法·

1. 备好食材：胡萝卜洗净或去皮都可以，洋葱去皮处理干净，木耳去根撕成小块，鸡蛋打散，胡萝卜切丝，洋葱切丝。

2. 热锅凉油，油温上来后倒入蛋液摊成鸡蛋块盛出备用。

3. 利用摊鸡蛋的油放入胡萝卜丝炒到微软。

4. 加入洋葱丝煸炒。

5. 放入木耳大火翻炒。

6. 加入盐，加入2汤匙清水大火翻炒。

7. 加入鸡蛋翻炒均匀即可关火出锅。

山药南瓜粥

·主料·

糯米｜50克

南瓜｜200克

山药｜100克

·做法·

1. 备料：糯米用清水浸泡10分钟洗净；南瓜，山药分别去皮切块。（山药去皮切块后，在水中加点白醋浸泡，这样不会发黑。）

2. 把山药和南瓜倒入豆浆机中，加入泡好的糯米，加入比食材稍高出一些的清水。

3. 按下八宝米糊键即好。

4. 如果没有豆浆机，可以参考小果儿的懒人版做法：将第1步准备好的南瓜块、山药块和糯米放入搅拌机/料理机/破壁机中，加一些水搅打成顺滑无颗粒的糊状。倒入锅里加适量水煮熟即可。