每天这样做10分钟！等于日跑2小时！轻松消灭小肚腩！瘦出平坦美腹！

4、平躺在瑜伽垫上，双手向后托住头部，收紧腹部，双腿并拢向前伸直抬离地面，然后屈膝往胸前收，收回时双腿尽量靠近胸部。此动作做30个。

5、双腿并拢屈膝坐在瑜伽垫上，双手向上举高，利用惯性躺下，然后再迅速坐起。此动作做20-30个。

6、平躺在瑜伽垫上，双臂伸直悬空身体两侧并小幅度上下摆动。两腿抬离地面两脚交叉，然后双腿慢慢屈膝上抬至与地面成90度，保持2秒后再慢慢放平。此动作做20-30次。

消灭小肚腩的诀窍你掌握了吗？一定要养成良好的生活习惯，同时要加强运动哦。只有这样你才能拥有健康苗条的好身材，并且永远和小肚腩说拜拜！

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5、双腿并拢屈膝坐在瑜伽垫上，双手向上举高，利用惯性躺下，然后再迅速坐起。此动作做20-30个。

6、平躺在瑜伽垫上，双臂伸直悬空身体两侧并小幅度上下摆动。两腿抬离地面两脚交叉，然后双腿慢慢屈膝上抬至与地面成90度，保持2秒后再慢慢放平。此动作做20-30次。

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5、双腿并拢屈膝坐在瑜伽垫上，双手向上举高，利用惯性躺下，然后再迅速坐起。此动作做20-30个。

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