8个动作，瘦腰平腹，练就完美腹肌马甲线！躺着就能瘦！

腹肌马甲线动作6：

平躺在瑜伽垫上，双手扶在头部两侧，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，然后再向左右两侧转动。此动作反复进行20次，并循环2组。

腹肌马甲线动作7：

侧躺在瑜伽垫上，使右手扶住地面，左手放于头部左侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时双腿向上抬起触碰左手肘，然后再恢复侧躺状态。此动作反复进行20次，并循环2组。

腹肌马甲线动作8：

平躺在瑜伽垫上，双臂向上伸直，双腿并拢伸直，并稍稍抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，将头部抬离地面，绷紧全身肌肉，然后使整个身体向左右两侧转动。此动作反复进行20次，并循环2组。

以上8个动作，能有效锻炼你的腹部肌肉，并燃烧你的腰腹脂肪，帮助你甩掉腰腹赘肉，瘦出小蛮腰的同时，还能练出完美的腹肌马甲线哦。想要拥有苗条的身姿，腰腹线条就一定要够美！赶紧行动起来吧！

腹肌马甲线动作6：

平躺在瑜伽垫上，双手扶在头部两侧，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，然后再向左右两侧转动。此动作反复进行20次，并循环2组。

腹肌马甲线动作7：

侧躺在瑜伽垫上，使右手扶住地面，左手放于头部左侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时双腿向上抬起触碰左手肘，然后再恢复侧躺状态。此动作反复进行20次，并循环2组。

腹肌马甲线动作8：

平躺在瑜伽垫上，双臂向上伸直，双腿并拢伸直，并稍稍抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，将头部抬离地面，绷紧全身肌肉，然后使整个身体向左右两侧转动。此动作反复进行20次，并循环2组。

以上8个动作，能有效锻炼你的腹部肌肉，并燃烧你的腰腹脂肪，帮助你甩掉腰腹赘肉，瘦出小蛮腰的同时，还能练出完美的腹肌马甲线哦。想要拥有苗条的身姿，腰腹线条就一定要够美！赶紧行动起来吧！

腹肌马甲线动作6：

平躺在瑜伽垫上，双手扶在头部两侧，双腿屈膝并拢，双脚撑住地面，保持背部挺直，腹部发力将肩部向上抬高，然后再向左右两侧转动。此动作反复进行20次，并循环2组。

腹肌马甲线动作7：

侧躺在瑜伽垫上，使右手扶住地面，左手放于头部左侧，双腿并拢伸直，保持背部挺直，腹部发力，将上半身向上抬高，同时双腿向上抬起触碰左手肘，然后再恢复侧躺状态。此动作反复进行20次，并循环2组。

腹肌马甲线动作8：

平躺在瑜伽垫上，双臂向上伸直，双腿并拢伸直，并稍稍抬离地面，保持背部挺直，收紧腹部，将头部抬离地面，绷紧全身肌肉，然后使整个身体向左右两侧转动。此动作反复进行20次，并循环2组。

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