懒癌真是病！上班族腰颈酸痛，快用这几招来治！
第三步 米字操、犀牛望月功
米字操是转动头部，划一个“米”字形，通过各个方向的颈部运动，打乱颈椎活动。
接着做犀牛望月动作 ，通过后倾和斜上45度的左右摆动，让打乱的活动归于协调。每组动作各5次。做完犀牛望月，会感觉到自己眼睛在发亮哦！
第四步 下蹲
这个动作一般是做20次，可以起到良好的放松效果。
第五步 翘脚尖 垫脚尖
这一步很像跳芭蕾，可以想象自己是天鹅，进行翘脚、垫脚尖，做30次即可。
这套养生功是通过动摇肢体、协调呼吸，达到行气通络、防治脊柱亚健康的目的。每天做5分钟，远离颈肩腰腿痛！
以上的几个动作你记住了吗？工作一个小时后记得要起来休息5-10分钟，有针对性地做养生操哦！
第三步 米字操、犀牛望月功
米字操是转动头部，划一个“米”字形，通过各个方向的颈部运动，打乱颈椎活动。
接着做犀牛望月动作 ，通过后倾和斜上45度的左右摆动，让打乱的活动归于协调。每组动作各5次。做完犀牛望月，会感觉到自己眼睛在发亮哦！
第四步 下蹲
这个动作一般是做20次，可以起到良好的放松效果。
第五步 翘脚尖 垫脚尖
这一步很像跳芭蕾，可以想象自己是天鹅，进行翘脚、垫脚尖，做30次即可。
这套养生功是通过动摇肢体、协调呼吸，达到行气通络、防治脊柱亚健康的目的。每天做5分钟，远离颈肩腰腿痛！
以上的几个动作你记住了吗？工作一个小时后记得要起来休息5-10分钟，有针对性地做养生操哦！
第三步 米字操、犀牛望月功
米字操是转动头部，划一个“米”字形，通过各个方向的颈部运动，打乱颈椎活动。
接着做犀牛望月动作 ，通过后倾和斜上45度的左右摆动，让打乱的活动归于协调。每组动作各5次。做完犀牛望月，会感觉到自己眼睛在发亮哦！
第四步 下蹲
这个动作一般是做20次，可以起到良好的放松效果。
第五步 翘脚尖 垫脚尖
这一步很像跳芭蕾，可以想象自己是天鹅，进行翘脚、垫脚尖，做30次即可。
这套养生功是通过动摇肢体、协调呼吸，达到行气通络、防治脊柱亚健康的目的。每天做5分钟，远离颈肩腰腿痛！
以上的几个动作你记住了吗？工作一个小时后记得要起来休息5-10分钟，有针对性地做养生操哦！
