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哪个动作更容易引起腰酸背痛 容易导致腰酸背痛的是什么动作

推荐人: 来源: 经验站 阅读: 3.23W 次

导语:日常生活中,有一些动作不宜长做,很有可能会对我们的身体造成危害。像我们平时感到腰酸背痛,可能是一些因为你常做一些动作所做。那么,一般哪个动作更容易引起腰酸背痛?到底容易导致腰酸背痛的是什么动作?一起来了解。

哪个动作更容易引起腰酸背痛   容易导致腰酸背痛的是什么动作

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容易导致腰酸背痛的的动作

长期跷二郎腿。经常跷二郎腿也有可能会出现退化性关节炎,退化性关节炎其实也就是自己的身上关节出现慢慢的退化情况,也有可能会慢慢的演变成关节炎。

难以改正那就要注意时间:

虽然跷二郎腿让人姿态放松,但还是要尽可能地把姿势改正过来。提醒法是一个不错的警醒方式,在工作环境中显眼的位置贴上小纸条,时刻提醒自己要把腿放下来端正坐姿。还有转换法,在想要跷二郎腿的时候就起身走走或者做下伸展运动,转移自己的注意力的同时,还能松解一下疲劳的神经和肌肉。

虽然都知道跷二郎腿是个不好的习惯,但是这么多年了,想要一下改掉也不是一件容易的事情。那么日常的坐姿时间就要引起注意,跷二郎腿的时间不要超过10分钟,不要保持同一个姿势太长时间,记得要两腿交换活动。

跷二郎腿危害:

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跷二郎腿

跷二郎腿的危害很多人坐在椅子上,会习惯性地跷二郎腿,觉得这样比较舒服。但专家提醒,跷二腿可能引发不少病。

疾病一:可能引发腿部静脉曲张或血栓塞。

专家指出,跷二郎腿时,被垫压的膝盖受到压迫,容易影响下肢血液循环。两腿长时间保持一个姿势不动,容易麻木,如果血液循环再受阻,很可能造成腿部静脉曲张或血栓塞。“特别是患高血压、糖尿病、心脏病的老人,长时间跷二郎腿会使病情加重。”专家建议,感到两腿肌肉麻木或酸痛时,应立即将其放平,用双手反复揉搓或拍打,以缓解疲劳,尽快恢复血液通畅。 疾病二:影响男性生殖健康

“养成跷二郎腿的习惯,对生殖健康很不利。”专家指出。跷二郎腿时,两腿通常会夹得过紧,使大腿内侧及生殖器周围温度升高。对男性来说,这种高温会损伤精子,长期如此,可能影响生育。为此,专家建议,跷二郎腿最好别超过10分钟,两腿切忌交叉过紧,如果感觉大腿内侧有汗渍渗出,最好在通风处走一会儿,以尽快散热。“特别是坐公车时,如果遇到急刹车,交叉的两腿来不及放平,容易导致骨关节肌肉受损脱臼。” 疾病三:导致脊椎变形,引起下背疼。

专家指出,人体正常脊椎从侧面看应呈“S”形,而跷二郎腿时容易弯腰驼背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成腰椎与胸椎压力分布不均。长此以往,还会压迫到脊神经,引起下背疼痛 疾病四:出现骨骼病变或肌肉劳损。

跷二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,容易酸疼,时间长了可能出现骨骼病变或肌肉劳损。如果感到腰酸背疼,可适当做两分钟伸展或扩胸运动,左右转动颈椎,或靠在椅子上休息一会儿。

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