桔子有什么营养价值 孕妇能吃桔子吗

导语：桔子是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。很多胃口不佳或总想孕吐的孕妈咪们都很喜欢食用酸甜可口的桔子。可是对于怀孕期间饮食要特别注意的孕妇而言她们能否吃桔子呢?下面，本站就为大家解答孕妇能吃桔子吗?桔子有什么营养价值。

桔子果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。

桔子有什么营养价值

桔子的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。

孕妇能吃桔子吗

大量的生活经验告诉我们，桔子中并不含任何孕妇禁忌的有害物质。实际上，桔子有开胃的作用，对于孕期间胃口不佳的孕妈妈们来说，吃桔子开胃，从而增进食欲，可谓是个不错的选择。

而且，桔子中含有大量的维生素C，而维C参与人体正常代谢。它可以提高人体的免疫力，是人体中重要的营养物质。孕妇吃桔子，可以补充维生素C，这无论是对于孕妇本身还是对胎儿的生长发育都有好处。

除此以外，孕妇吃桔子还有不少好处，如：改善胃肠道不适症状，增进食欲;加强营养，提高免疫力;促进通便;降低胆固醇等。不过，虽然孕妇可以吃桔子，但也不能一次性吃太多。因为桔子吃多了容易上火，孕妇在孕后期又容易发生便秘，所以，孕妇吃桔子要有量的限制。一般来说，孕妇可选择一天吃1-2个优质桔子，而处于孕后期的孕妇，以2天以上吃1个桔子为宜。

孕妇吃桔子有不少好处，如：改善胃肠道不适症状，增进食欲，加强营养等。

桔子的吃法

1、空心粉桔子水沙拉

原料：空心粉--4根，桔子--1/2个，锡兰花--2小朵，酸奶--2大匙，海带清汤、白糖--若干。

做法：将空心粉和锡兰花煮熟，切碎。将桔子瓣的薄皮剥掉，以上材料一起加入海带清汤同煮。用白糖味，煮至汤干，泼上酸奶即可。

2、橘子果冻

原料：桔子、鱼胶粉、草莓适量。

做法：将桔子去皮取肉，留大约100克的果肉备用，剩余的果肉榨出新鲜果汁;将草莓洗干净，鱼胶粉用少许的果汁泡一下;将果汁倒入奶锅中，用中小火煮开;隔水将鱼胶粉融化成液体状，在温热的水中保存液状，别让鱼胶粉凝固;果汁煮开的同时倒入鱼胶粉溶液，并不停地搅拌果汁，直到鱼胶粉完全融合，果汁煮开为止，随后关火、放凉;将果汁倒入装有桔子果肉的小瓶子里，也可再加入自己喜欢的其他水果，装好后放入冰箱冷藏一夜即可。