这7个超有效的动作，每晚做一次，排毒养颜，紧致腰腹！

４、高抬腿

将双手平放至腰间前，接着原地跑起，确认膝盖碰至手掌，重複一分钟。

５、碰脚尖

躺在地上，双脚打直并拢，并抬起腿让身体呈90度，将双手放至头后方，先用左手去碰左脚脚踝，再伸回来放回头部后方，接着换右手，重複做一分钟。

６、双脚交互移动

双手自然放在身体旁，上半身微微抬起，离地约30度。再将双脚抬至空中，上下交互移动，重複一分钟。

７、交错抬腿

将双手撑在地上，双脚脚尖碰地，做出一个像是预备的跑步姿势。再将左脚往上抬，这时候的小腿是呈现平行的喔，接着换右脚，一样重複一分钟。

最后，做完运动之后，也不要因为累了就急着坐下或者躺下哦~最好是先做一些缓和的动作，比如原地踏步、双手伸至头顶上方再慢慢放下来等等，才不会造成运动伤害喔！

４、高抬腿

将双手平放至腰间前，接着原地跑起，确认膝盖碰至手掌，重複一分钟。

５、碰脚尖

躺在地上，双脚打直并拢，并抬起腿让身体呈90度，将双手放至头后方，先用左手去碰左脚脚踝，再伸回来放回头部后方，接着换右手，重複做一分钟。

６、双脚交互移动

双手自然放在身体旁，上半身微微抬起，离地约30度。再将双脚抬至空中，上下交互移动，重複一分钟。

７、交错抬腿

将双手撑在地上，双脚脚尖碰地，做出一个像是预备的跑步姿势。再将左脚往上抬，这时候的小腿是呈现平行的喔，接着换右脚，一样重複一分钟。

最后，做完运动之后，也不要因为累了就急着坐下或者躺下哦~最好是先做一些缓和的动作，比如原地踏步、双手伸至头顶上方再慢慢放下来等等，才不会造成运动伤害喔！