炒菜时放点它，让你多活20年！赶紧告诉家里做菜人~
3 吃辣后，吃点山楂、梨
吃辣后，可以吃点酸味水果，它们含有的鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥，山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。
4 食材搭配粗粮薯类
吃辣时，主食最好选择粗粮和薯类，如杂粮粥、玉米、红薯、山药。
不仅膳食纤维丰富，而且B族维生素、钾、镁等营养素含量也比一般的精白米面高，对于缓解吃辣后的燥热、上火非常有效。
5 口腔溃疡要少吃
中国疾控中心营养与健康所老年与临床营养室主任张坚介绍，有口腔溃疡、胃酸过多等现象，以少量为佳。
最后，专家提示，吃辣程度及量的多少，应根据个人体质而异。常吃辣能降胆固醇、抗氧化，改善心脏功能，还能延年益寿，让你年轻20岁，告诉身边朋友吧！
3 吃辣后，吃点山楂、梨
吃辣后，可以吃点酸味水果，它们含有的鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥，山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。
4 食材搭配粗粮薯类
吃辣时，主食最好选择粗粮和薯类，如杂粮粥、玉米、红薯、山药。
不仅膳食纤维丰富，而且B族维生素、钾、镁等营养素含量也比一般的精白米面高，对于缓解吃辣后的燥热、上火非常有效。
5 口腔溃疡要少吃
中国疾控中心营养与健康所老年与临床营养室主任张坚介绍，有口腔溃疡、胃酸过多等现象，以少量为佳。
最后，专家提示，吃辣程度及量的多少，应根据个人体质而异。常吃辣能降胆固醇、抗氧化，改善心脏功能，还能延年益寿，让你年轻20岁，告诉身边朋友吧！
3 吃辣后，吃点山楂、梨
吃辣后，可以吃点酸味水果，它们含有的鞣酸、膳食纤维等，能刺激消化液分泌、加速肠胃蠕动，帮助滋阴润燥，山楂、柚子、柑橘、苹果和梨等都不错。
4 食材搭配粗粮薯类
吃辣时，主食最好选择粗粮和薯类，如杂粮粥、玉米、红薯、山药。
不仅膳食纤维丰富，而且B族维生素、钾、镁等营养素含量也比一般的精白米面高，对于缓解吃辣后的燥热、上火非常有效。
5 口腔溃疡要少吃
中国疾控中心营养与健康所老年与临床营养室主任张坚介绍，有口腔溃疡、胃酸过多等现象，以少量为佳。
最后，专家提示，吃辣程度及量的多少，应根据个人体质而异。常吃辣能降胆固醇、抗氧化，改善心脏功能，还能延年益寿，让你年轻20岁，告诉身边朋友吧！
