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女人减肥做这个动作!消除下半身肥胖!

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瘦身减脂动作6:

女人减肥做这个动作!消除下半身肥胖!

坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直并尽量分开至最大,保持上半身挺直,双臂从身体两侧呈一字张开,然后向使上半身向左侧转动,同时右臂向左侧伸展右手触摸左脚背,左臂向右后方伸展,保持5秒钟后恢复初始姿势,此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。

瘦身减脂动作7:

平躺在瑜伽垫上双臂向头顶上方伸展,双腿并拢伸直,保持身体挺直,腹部发力,将将上身向上抬起,并慢慢向腿部压低,同时双手向前握住双脚,此动作反复进行30次。

瘦身减脂动作8:

双臂曲肘位于肩部正下方撑地,双手握拳,双腿并拢伸直且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左腿向后伸直抬高,同时右臂向前伸直平举,然后恢复支撑状态,将右腿向后伸直抬高,同时左臂向前伸直平举,再恢复支撑状态,此动作以左右两侧各做一次为一组,共做30组。

这组动作不仅简单易学,而且还能强效燃烧下半身脂肪,帮你瘦出纤细大长腿,塑造紧实翘臀!重点是,它对锻炼完美腹肌也是炒鸡有效的哦。所以,还在为下半身肥胖而烦恼的美眉们,赶紧行动组起来吧!祝大家都能拥有完美的身材曲线!加油!

瘦身减脂动作6:

坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直并尽量分开至最大,保持上半身挺直,双臂从身体两侧呈一字张开,然后向使上半身向左侧转动,同时右臂向左侧伸展右手触摸左脚背,左臂向右后方伸展,保持5秒钟后恢复初始姿势,此动作反复进行30次,完成后换另一侧继续。

瘦身减脂动作7:

平躺在瑜伽垫上双臂向头顶上方伸展,双腿并拢伸直,保持身体挺直,腹部发力,将将上身向上抬起,并慢慢向腿部压低,同时双手向前握住双脚,此动作反复进行30次。

瘦身减脂动作8:

双臂曲肘位于肩部正下方撑地,双手握拳,双腿并拢伸直且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左腿向后伸直抬高,同时右臂向前伸直平举,然后恢复支撑状态,将右腿向后伸直抬高,同时左臂向前伸直平举,再恢复支撑状态,此动作以左右两侧各做一次为一组,共做30组。

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双臂曲肘位于肩部正下方撑地,双手握拳,双腿并拢伸直且脚尖撑地,保持背部挺直,收紧腹部,然后将左腿向后伸直抬高,同时右臂向前伸直平举,然后恢复支撑状态,将右腿向后伸直抬高,同时左臂向前伸直平举,再恢复支撑状态,此动作以左右两侧各做一次为一组,共做30组。

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