苹果型身材要肿么破?每天7分钟,让你瘦到尖叫!
俄罗斯转体5
左右各做一次为一组,每次做5组。
TIPS:重心在我们的核心,身体略微向后成元宝式,转体时肩关节要左右摇摆。
卷腹提膝转体6
左右各为一组,每次5组。
TIPS:腰背要贴于瑜伽垫,双手不要抱后脑勺,后脑勺后面有很多中枢神经系统,避免缺氧压迫神经。
好啦,小仙女们可千万不要偷懒哦,坚持下去一定让你瘦到满意~
俄罗斯转体5
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