宅在家如何瘦腰?跟着女神一起练,妥妥拥有马甲线!
弓箭步屈蹲后交叉交替左右脚
双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。屈蹲时,左右脚向后延展。
四肢撑地后抬腿
四肢撑地,核心稳定,手与肩同宽。左右脚交替向上抬起。
跪式伏地挺身
四肢撑地,双脚屈膝交叉,手略宽于肩。肩胛骨保持稳定,胸大肌伸展下放身体。
徒手瘦身操在家也能练,减脂瘦身才是宗旨嘛!看完学完就做起来吧,就等你的炫腹大招了!随时随地,随心所欲,瘦成你想要的模样,那根本就不是事儿!
弓箭步屈蹲后交叉交替左右脚
双脚大步开立呈弓箭步屈蹲。屈蹲时,左右脚向后延展。
四肢撑地后抬腿
四肢撑地,核心稳定,手与肩同宽。左右脚交替向上抬起。
跪式伏地挺身
四肢撑地,双脚屈膝交叉,手略宽于肩。肩胛骨保持稳定,胸大肌伸展下放身体。
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